好康分享

這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

於是我找到了 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉  到了 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉  後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

商品訊息功能:

商品訊息描述: 訂房優惠度蜜月必選>旅舍資訊>旅館比價>酒店比價旅館優惠

商品訊息簡述:

親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 死亡風險比癌症還高！營養師7招防代謝症候群

:

【早安健康／簡鈺樺營養師】現代人生活習慣以及飲食習慣的多元化，導致過度放縱，而造成一個不小心代謝症候群就悄悄找上門。

代謝症候群(metabolic syndrome)並不是一種疾病，而可以想像其為具警示效果的「黃燈」，當您在以下5項判定指標中達到3項，就可被判定為代謝症候群族群。若未進行積極改變，則健康狀態可能會由黃燈變成「紅燈」，也就是罹患多種慢性病如：高血脂、糖尿病、心血管疾病等的高危險族群。

國民健康署代謝症候群臨床判定指標為：

• 腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm
• 血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg
• 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL
• 空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL
• 高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL

預防代謝症候群的7個方法

透過飲食與生活習慣的積極改變，可有效避免自己成為高危險族群，以下為營養師建議的7招式：

1. 減低精製糖攝取量：我國衛福部國民健康署建議精緻糖建議攝取上限為總熱量10%以內。簡單來講最好控制在最嚴格25公克以內。但現今民眾常常人手一杯手搖飲料，下午茶打卡來份美麗的甜點，這樣的習慣，早就讓每天的精製糖攝取量超過25公克糖的好幾倍以上，也是增加慢性疾病的一大危險因子。
   
   
2. 植物性蛋白質營養更加分，白肉優於紅肉：根據國民健康署公告的每日飲食指南，我們可以選擇豆魚蛋肉類做為蛋白質的來源。此外建議大家在吃這類食材時，依照優先順序挑選：
   豆類(黃豆、黑豆、毛豆及其製品)＞魚類及海鮮＞蛋類＞禽肉(雞、鴨、鵝)＞畜肉（豬、牛、羊）。
   
   其中豆類是唯一含有「植物性蛋白質」的來源，同時富含不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、鈣等營養素，不妨可選擇為蛋白質優先來源。
   
   
3. 避免高脂肪含量及殺手飽和脂肪、反式脂肪：避免油炸的食物及加工肉食品（培根、火腿、香腸、貢丸、肉鬆）此些動物性脂肪含量豐富的食品。食入過多的飽和脂肪與反式脂肪，會增加血液中不好的脂肪酸(低密度脂蛋白膽固醇, LDL)同時減少好的脂肪酸(高密度脂蛋白膽固醇, HDL)而增加心血管疾病風險。
   
   
4. 以均衡飲食為基礎：每餐都要定時定量均衡飲食，避免大小餐以及單一種類食物，如：一碗滷肉飯、一晚湯麵、一份炒飯，不妨可以加一份燙青菜或是海帶豆乾這樣的滷味小菜。
   
   
5. 善用辛香料，烹煮方式不油膩： 建議不管外食或是自己烹煮可選擇：清炒、水煮、川燙、清蒸、火烤等烹調方式，減少油煎、油炸的選擇。此外也可以透過使用辛香料蔥、薑、蒜、洋蔥或是天然食材加入調味，減少調味料的使用。
   
   
6. 培養運動習慣，避免久坐：依照自己的體能選擇適合的運動項目，每週至少運動150分鐘。此外，久坐型態上班族也應適時起身走動，避免久坐。
   
   
7. 養成良好的生活習慣：不飲酒、不抽煙，每日睡眠充足、多喝水養成良好的生活習慣。

【延伸閱讀】

• 加齡臭=代謝症候群臭！40歲後必吃的抗氧化食物
• 提升代謝力！1個動作只要堅持1分鐘，減重並不難
• 代謝不好，死亡率超過癌症！13種症狀別輕忽

作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。

 ABL》休季首波戰力補強 陳孝榮正式加盟寶島夢想家

:

結束隊史第一個ABL(東南亞職業籃球聯賽)球季，寶島夢想家於休賽季期間積極補強戰力，球隊也在開訓一個月後完成首波補強，2014年亞洲盃國手陳孝榮正式與夢想家簽下合約，新球季將披上「D」字戰袍。

身高197公分，體能彈性皆優的陳孝榮在職業賽事、國際舞台的經驗豐富，從第九季加盟台灣大開始，陳孝榮擁有7個球季SBL(超級籃球聯賽)經歷，也在2012、2013年、2014年連續三屆入選瓊斯盃中華白隊，更在2014年中華隊奪銀的武漢亞洲盃籃球賽中扛起禁區重任。

夢想家總經理張憲銘認為：「ABL聯賽各支球隊都需要這樣的本土球員，也許進攻上不用太強勢，但是防守跟籃板必須能夠對抗各隊外援。我們相信孝榮的身體條件跟他的經驗能幫助球隊。」

 陳孝榮預計將在六月下旬加入球隊訓練，而由於甫自疲勞性骨折傷勢痊癒，練球初期將以默契搭配跟康復訓練為主。對於傷勢的復原情形，醫療團隊表示樂觀，預期七至八月可以開始正常訓練。

經歷20場跨國主客場征戰與球迷力挺，夢想家球團對於職業球隊的經營更有信心，球隊也積極的尋求更多好手加入，加強球隊戰力。張憲銘透露，球隊的補強仍然是現在進行式：「我們會力邀擁有中華隊多年資歷的球員加盟，同時也正物色幾位在UBA聯賽表現優異的年輕選手。」

在球隊戰力整合上，夢想家也準備在ABL新球季開幕前尋求亞洲各地聯賽出賽機會，七月中在澳門的SUPER 8、九月的觀護盃，以及包含新加坡、馬來西亞、中國、香港等華人地區聯賽都有機會看到夢想家的身影，歡迎支持夢想家的球迷們持續關注。

• slide

親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 推薦, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 討論, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 部落客, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 比較評比, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 使用評比, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 開箱文, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 推薦, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 評測文, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 CP值, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 評鑑大隊, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 部落客推薦, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 好用嗎?, 親子出國旅遊訂房桑堤爾溫泉公寓飯店 - 泉 去哪買?

• 額外訂房折扣
• 預訂酒店資訊
• 團體訂房
• 預定渡假村優惠
• 預訂旅館比價